Wenn Sie Lebensmittel für eine Rucksackreise einpacken, möchten Sie sicherstellen, dass Ihre Lebensmittel leicht, aber dennoch nahrhaft und lecker sind. Aus diesem Grund haben wir eine Liste mit 13 cleveren Essensideen für Rucksackreisende zusammengestellt, die genau zu diesem Zweck passen. Von Studentenfutter bis hin zu Energieriegeln – diese Rezepte versorgen Sie mit der nötigen Nahrung, ohne Sie zu belasten oder zu viel zu kosten. Egal, ob Sie alleine unterwegs sind oder mit Freunden eine mehrtägige Wanderung unternehmen, diese Rezepte werden Ihnen mit Sicherheit nützlich sein.
Die richtige Art von Backpacking-Essen auswählen
Wenn Sie Ihre Lebensmittel für Rucksackreisen einpacken, sollten Sie einige Dinge beachten.
Erstens sollten Sie immer so viel Abwechslung wie möglich einpacken. Das bedeutet, Lebensmittel einzupacken, die roh verzehrt, über dem Feuer gekocht oder unterwegs eingefroren und aufgetaut werden können.
Beachten Sie außerdem, wie viel Gewicht Ihr Essen tragen kann. Einige leichte Optionen umfassen dehydrierte Mahlzeiten und abgepackte Lebensmittel wie Studentenfutterriegel oder Energieriegel. Allerdings können diese Optionen auch teuer sein und möglicherweise nicht alle Nährstoffe enthalten, die jemand auf dem Weg benötigt.
Wenn Geld keine Rolle spielt, können Lebensmittel wie ein herzhaftes Frühstück oder Abendessen mit reichlich Kalorien und Ballaststoffen gefüllt sein, um den ganzen Tag lang anhaltende Energie zu liefern.
Letztendlich ist es wichtig, Ihre Optionen abzuwägen und zu entscheiden, was für Sie auf Ihrer speziellen Wanderung am besten geeignet ist.
Was sollte man für eine Rucksackreise einpacken?
Beim Packen für eine Rucksacktour ist es wichtig, darüber nachzudenken, was Sie benötigen, um sich auf dem Weg zu ernähren. Dazu gehören Nahrung, Wasser und Ausrüstung. Nachfolgend finden Sie einige clevere Ideen zum Verpacken von Lebensmitteln für eine Rucksackreise.
- Nehmen Sie Snacks und Getränke mit auf den Weg. Dazu gehören Energieriegel und Sandwiches sowie Mineralwasser und Energy-Drinks. Sie werden versucht sein, häufig anzuhalten, um etwas zu essen oder zu trinken, aber wenn Sie Ihren Hunger in Schach halten, können Sie Ihre Wanderzeit verlängern.
- Packen Sie einen leichten Campingkocher ein, der Wasser kochen oder Mahlzeiten zubereiten kann. Eine gute Option ist der MSR Hubba Lite 2-Flammen-Kocher mit Beistelltischen. Dieser Kocher wiegt nur 3 Unzen und verfügt über einen integrierten Getränkehalter, sodass Sie ihn problemlos auf die Wanderung mitnehmen können.
- Stellen Sie sicher, dass Sie für jeden Tag Ihrer Wanderung ausreichend Essen und Wasser sowie Ersatzvorräte für Notfälle einpacken. Die meisten Rucksacktouristen nehmen zwischen 8 und 12 Pfund Essen pro Person mit, also planen Sie im Voraus! Erwägen Sie das Einpacken von Artikeln wie Müsliriegeln, Powerriegeln, Trockenfrüchten und -gemüse, Nüssen, einzelnen Haferflockenpäckchen, Couscous- oder Nudelsaucenpackungen, Studentenfutter, Erdnussbutterpäckchen usw., die problemlos verzehrt werden können, ohne dass Sie vorher etwas vorbereiten müssen .
Eine Sache, die Sie nicht vergessen sollten, ist Sonnenschutz! Ultraviolette (UV) Strahlen der Sonne können beim Wandern im Sommer Ihre Haut schädigen, selbst wenn Sie zuvor Sonnenschutzmittel aufgetragen haben
Wie man beim Rucksackwandern Essen zubereitet
Wenn Sie wie die meisten Rucksacktouristen sind, kochen Sie unterwegs gerne Ihr eigenes Essen. Das Essen im Rucksack kann so einfach oder komplex sein, wie Sie es möchten. Hier sind einige Tipps für die Zubereitung köstlicher und gesunder Rucksackgerichte:
1) Finden Sie eine Süßwasserquelle. Dies ist zum Kochen und Trinken unerlässlich. Stellen Sie daher sicher, dass Sie immer genug dabei haben.
2) Packen Sie einen tragbaren Herd ein. Kocher gibt es in allen Formen und Größen. Finden Sie also einen, der zu Ihrer Ausrüstungsliste und Ihrem Packmaß passt. Abhängig von der Art des Ofens, den Sie wählen, benötigen Sie möglicherweise Brennstoff (Propan, Holzkohle, Holz), Töpfe und Pfannen, Utensilien und einen Feueranzünder wie Feuerzeugflüssigkeit oder Streichhölzer.
3) Wählen Sie Lebensmittel, die sich gut transportieren lassen. Versuchen Sie beim Packen Ihres Rucksacks, Lebensmittel einzupacken, die sowohl hoher Hitze als auch Feuchtigkeit standhalten (z. B. Chili). Und vergessen Sie nicht die Gewürze! Bringen Sie beispielsweise Ketchup- oder scharfe Soßenpäckchen mit, um Ihren Mahlzeiten mehr Geschmack zu verleihen, ohne dass Ihr Rucksack zusätzliche Kalorien oder zusätzliches Gewicht benötigt.
4) Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus. Auf diese Weise müssen Sie keine Zeit damit verschwenden, in Ihrem Rucksack nach etwas zum Kochen zu suchen, wenn Sie Hunger verspüren. Verwenden Sie eine Essensplanungssoftware oder eine App, um Ihre Mahlzeiten im Voraus basierend auf dem Kalorienbedarf und den Vorlieben zu planen.
5) Vermeiden Sie schwere Gegenstände, die Sie verlangsamen. Versuchen Sie beim Packen Ihres Rucksacks, so leicht wie möglich einzupacken und gleichzeitig darauf zu achten, dass Ihre Lebensmittel heiß oder kalt bleiben. Das bedeutet, auf sperrige Lebensmittel und Kochutensilien zu verzichten und stattdessen kleine Behälter oder Packungen mit Lebensmitteln einzupacken, auf die Sie leicht zugreifen können.
6) Machen Sie das Kochen am Lagerfeuer zum Kinderspiel. Egal, ob Sie einen Herd oder ein offenes Feuer nutzen, die Zubereitung Ihrer Mahlzeiten am Lagerfeuer kann eine unterhaltsame und einfache Möglichkeit sein, Ihre Freizeit zu verbringen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie über alle notwendigen Vorräte verfügen, einschließlich Anzündholz, Holzscheite, Töpfe und Pfannen sowie Gewürze.
7) Genießen Sie Ihre Outdoor-Küche! Vergessen Sie beim Kochen unterwegs nicht, den Moment zu genießen und die Schönheit der Natur um Sie herum in sich aufzunehmen. Denn wie könnte ein Wandertag besser zu einem unvergesslichen Erlebnis werden, als mit köstlichen hausgemachten Speisen?
Die 13 besten Essensideen für Rucksackreisen
Ganz gleich, ob Sie am Wochenende eine Wanderung unternehmen oder einen einmonatigen Ausflug planen: Das Einpacken Ihrer eigenen Lebensmittel ist der Schlüssel zur Maximierung Ihrer Zeit im Freien. Hier sind dreizehn clevere Food-Ideen für Rucksackreisen, die Sie nicht nur ernähren, sondern auch Geld sparen.
- Studentenfutter: Kombinieren Sie Nüsse, Samen, Trockenfrüchte und Schokoladenstückchen zu einem gesunden Snack, der Sie auf langen Wanderungen satt macht.
- Dehydrierte Mahlzeiten zum Selbermachen: Wählen Sie aus dehydrierten Obst-, Gemüse- und Fleischoptionen, um individuelle Snacks und Mahlzeiten zu kreieren, die sowohl nahrhaft als auch preisgünstig sind.
- Vorgefertigte Mahlzeiten: Viele Backpacking-Läden führen Fertiggerichte, die sich perfekt zum schnellen und einfachen Einpacken eignen.
- Frisches Obst: Packen Sie eine Vielzahl an Früchten ein, die Sie auf Ihrer Wanderung genießen können, egal, ob Sie sie frisch essen oder für später in einem verschlossenen Behälter aufbewahren.
- Konserven: Packen Sie Lebensmitteldosen ein, die Sie leicht öffnen können, ohne auf die Garzeit im Freien warten zu müssen.
- Energieriegel: Energieriegel sind eine einfache Möglichkeit, auf langen Wanderungen neue Energie zu tanken und Sie während der gesamten Reise dauerhaft mit Energie und Nahrung zu versorgen.
- Würzige Linsensuppe: Bereiten Sie diese herzhafte Suppe voller Ballaststoffe und Proteine zu, um auf langen Wanderungen satt zu bleiben.
- Müsliriegel: Stellen Sie Ihre eigenen Müsliriegel aus gesunden Zutaten wie Hafer, Nüssen und Samen her und erhalten Sie so einen schnellen und einfachen Snack, der Sie während Ihrer Reise begleiten wird.
- Obst- und Gemüsekonserven: Packen Sie Dosen mit gewürfeltem Obst und Gemüse ein, um Ihren Mahlzeiten Geschmack und Nährstoffe zu verleihen, ohne Kochutensilien mitbringen zu müssen.
- Instant-Haferflocken-Päckchen: Im Laden gekaufte Instant-Haferflocken-Päckchen sind eine preisgünstige Mahlzeitoption, die mit zusätzlichen Gewürzen und Nüssen für einen einzigartigen Geschmack individuell angepasst werden kann.
- Instant-Kartoffelpüree: Instant-Kartoffelpüree ist eine einfache und schnelle Mahlzeit, die mit verschiedenen Belägen wie Käse, Speck und Sauerrahm individuell angepasst werden kann.
- Instant-Suppen: Viele Backpacking-Läden führen eine Vielzahl an Instant-Suppen, die sich perfekt für eine schnelle und einfache Mahlzeit für unterwegs eignen.
- Weiche Brezeln: Weiche Brezeln sind ein klassisches Rucksackessen, das mit verschiedenen Belägen wie Erdnussbutter, Käse und Gelee genossen werden kann.
Diese Essensideen für Rucksackreisen helfen Ihnen, bei Ihrem nächsten Outdoor-Abenteuer energiegeladen und zufrieden zu bleiben.
Abschluss
Rucksackreisen sind eine tolle Möglichkeit, neue Orte zu erkunden und einen echten Eindruck von der lokalen Kultur zu bekommen. Allerdings ist es auch anstrengend, alle Lebensmittel mit auf die Reise zu nehmen. Diese Liste mit 13 Essensideen hilft Ihnen dabei, leicht zu packen und beim Rucksackwandern trotzdem tolle Mahlzeiten zu genießen. Von einfach zuzubereitenden Snacks bis hin zu herzhaften Hauptgerichten werden diese Rezepte selbst dem wählerischsten Rucksacktouristen gefallen.
